PRENDRE confiance en SOI
7 ACTIONS (trÈS efficaces)
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Prendre confiance en soi est largement considéré comme l’une des qualités les plus attrayantes que l’on puisse avoir. Comme vous le savez déjà, c’est un sujet qui me tient énormément à coeur, d’abord à titre personnel 😃 mais aussi à professionnel.
En effet, lorsque mes clients viennent à moi parce que leur stratégie de visibilité et de communication ne paye pas, je m’aperçois, en les étudiant, qu’ils ont tous un point commun … un déficit de confiance en soi.
Savez-vous que les psychologues se sont penchés sur le fait de prendre confiance en soi ?
Globalement, il en résulte que la confiance en soi améliore considérablement votre qualité de vie. Ainsi, par exemple, vous augmentez vos chances de trouver un emploi simplement par l’attractivité que vous dégagez pendant un RDV.
Malheureusement, je sais très bien que prendre confiance en soi est généralement plus facile à dire qu’à faire. Aussi, peu de gens ont la chance de pouvoir se sentir bien dans leur peau.
La bonne nouvelle, c’est que ce n’est certainement pas impossible, et je veux tout faire pour vous y aider. En effet, je vous apporter, dans cet article, une compréhension du pourquoi et surtout sur « comment prendre confiance en soi ».
Cependant, je reconnais que parfois il n’est pas facile de mettre ces techniques en oeuvre tout seul. C’est pourquoi, j’ai aussi mis en place un RDV téléphonique gratuit de 1h maximum. On pourra analyser ensemble vos besoins et les actions à mettre en oeuvre.
Je vous mets le lien ci-contre pour le RDV mais en attendant, je vous laisse vous plonger dans cet article à la recherche des méthodes qui vous conviendront.
POURQUOI FAUT-IL PRENDRE CONFIANCE EN SOI ?
Les gens parlent souvent de la valeur de « prendre confiance en soi« , savez-vous pourquoi c’est important ? Donc, Je vais pour commencer par aborder les principaux bénéfices. Ainsi, j’espère stimuler votre curiosité et votre envie de changer votre regard sur vous .
MEILLEUR SENTIMENT D’ESTIME DE SOI : plus une personne a confiance en elle, plus elle s’estime elle-même et ses capacités. Et c’est ce qui crée ce sentiment de « garder la tête haute » dans la vie !
PLUS DE BONHEUR ET DE POSITIVITÉ : prendre confiance en soi, vous rend heureux avec vous-même et vous profitez davantage de ce que la vie a à offrir. C’est si simple!
MOINS DE PEUR ET D’ANXIÉTÉ : lorsque la confiance est élevée, vous savez comment accepter, s’adapter, apprendre, gagner et même profiter de n’importe quelle situation. De cette façon, vous remplacez naturellement la peur et l’anxiété par une plus grande confiance en vous et en vos capacités.
FINIE L’ANXIÉTÉ SOCIALE ! : prendre confiance vous offre de la sécurité et vous permet de vous libérer de ce que les autres pensent de vous, d’avoir plus d’assurance. Donc, vous profitez de la compagnie des gens plus librement.
RÉDUIRE LES PENSÉES NEGATIVES ET LE STRESS : la libération du doute de soi, de la peur et de l’anxiété se traduit naturellement par une plus grande tranquillité d’esprit et une vie moins stressante.
INFLUENCER LES AUTRES : Les personnes sûres d’elles influencent souvent les autres plus facilement. Cela aide lors de la vente d’une idée, d’un produit, d’ailleurs autant professionnellement que personnellement.
UN PLUS GRAND SUCCÈS PERSONNEL ET PROFESSIONNEL : maintenant vous connaissez le secret des personnes qui ont tendance à avoir plus de succès !
PLUS DE MOTIVATION ET D’ÉNERGIE POUR AGIR : plus vous êtes convaincu que vous pouvez réaliser les choses que vous voulez réaliser (comme des objectifs personnels ou des rêves), plus vous êtes motivé et énergique pour agir pour les atteindre !
En résumé, plus vous avez confiance en vous et plus vous réalisez les choses rapidement car plus vous vous affirmez plus…
Et plus vous réalisez les choses rapidement, plus votre croissance personnelle se développe…
Puis, votre créativité se développe, et vous développez vos projets.
Et enfin, plus vous développez vos projets … et plus vous aurez de la réussite dans la vie, car vous vous sentez plus épanouis. 😃
COMMENT FAUT-IL PRENDRE CONFIANCE EN SOI ?
Alors, convaincu qu’il est temps de prendre confiance en vous ? Oui ! très bien passons à la pratique pour prendre confiance en vous.
Si vous voulez objectivement évaluer si vous manquez de confiance en vous, je vous encourage à lire cet article. je vous mets le lien ici : LES 5 SIGNES DU MANQUE DE CONFIANCE EN SOI.
Peu importe que vous soyez un athlète, un entrepreneur, un comédien, un dirigeant ou un manager. Vous voulez être confiant et donner le meilleur de vous-même, quand cela compte le plus. Prendre confiance en soi vous aide à être à votre meilleur, même en situation de stress.
Nous allons envisager la prise de confiance en soi sous 3 angles indispensables et complémentaires. Voyons les 7 actions qui vont vous faire prendre confiance en vous. D’abord avec votre esprit, puis nous mettrons votre corps à contribution. Et enfin, en bonus, nous verrons comment minimiser vos saboteurs de confiance.
PRENDRE CONFIANCE EN SOI
GRACE À VOTRE MENTAL
Utilisez lA TECHNIQUE DE visualisation
Cela surprend la plupart des gens d’apprendre qu’ils peuvent consciemment renforcer leur confiance, un peu comme on renforce un muscle. Pour renforcer un muscle, vous l’engagez pour le faire se contracter. Et chaque fois que vous le faites, les fibres musculaires se multiplient et grossissent … donc vous devenez plus fort.
De même, chaque fois que vous pensez à un moment où vous étiez confiant, vous stimulez votre mental où réside votre mémoire confiante. Chaque fois qu’elle est stimulée, elle se renforce et grandit car vous créez encore plus de connexion. En conclusion, plus votre mémoire confiante et plus votre confiance grandit.
Pour en apprendre plus sur la technique de visualisation, c’est ICI
Répétez une affirmation positive pour prendre confiance
Il est important de contrôler votre discours intérieur.
Oui, c’est facile à dire et plus difficile à faire. Mais vous pouvez consciemment contrôler une partie ou la plupart de votre discours intérieur. Votre mental écoute toujours votre discours intérieur et se programme sur la base de ce discours.
L’utilisation consciente des affirmations positives peut être utile. Gardez une affirmation positive dans votre esprit et ressortez la quand vous en avez besoin. Pensez à quelque chose qui fonctionne pour vous.
Par exemple, quand j’ai peur, je me dis : « Tu vas y arriver ». C’est aussi simple que cela. Répétez-la dans votre tête jusqu’à ce que vous la ressentiez réellement.
Surtout n’oubliez pas que ce sont vos pensées qui créent vos émotions !
Utilisez des routines POUR PRENDRE CONFIANCE
Presque tous les athlètes olympiques et professionnels utilisent des routines pour les aider à être à leur maximum. Il s’agit de créer une image claire dans son esprit pour préparer de manière optimale votre esprit et votre corps à s’engager dans les situations qui sont les plus importantes pour vous.
Ne soyez pas victime d’un esprit indiscipliné. Alors, prenez un moment maintenant pour penser à une situation à venir où vous voulez être à votre meilleur. Choisissez vos émotions positives et projetez-vous dans une routine qui mène immanquablement au succès.
PRENDRE CONFIANCE EN SOI
GRACE À VOTRE CORPS
améliorez votre condition physique
L’un des nombreux avantages de l’exercice, est un regain de confiance en soi. Par exemple courir vide la tête et apaise l’anxiété, ou bien le yoga qui vous apporte un bien-être incontestable. Aussi, vous pouvez envisager différentes activités de la plus intense à la plus douce comme la marche.
En conclusion, sachez que l’activité réconcilie le corps avec le mental et cela est une source inestimable de confiance en soi.
revoyez votre posture POUR PRENDRE CONFIANCE
Y avez vous déjà songer à quel point votre posture affecte ce que vous ressentez ?
S’avachir, baisser la tête peut vous faire sentir plus triste. Au contraire, se tenir droit, tête haute et les pieds bien ancrés dans le sol vous fera vous sentir instantanément plus puissant.
Alors, n’hésitez pas à utiliser des positions corporelles puissantes.
Pratiquez la respiration profonde POUR PRENDRE CONFIANCE
Combinée avec une bonne posture, la respiration profonde peut vous aider à changer votre attitude tout comme l’ajustement de votre posture peut changer votre attitude. Lorsque vous vous sentez anxieux, on vous dit souvent de respirer profondément et lentement pour vous calmer.
Cette même technique peut vous permettre de vous sentir un peu plus confiant, surtout dans les moments de tension. Pensez-y dans les moments de stress lorsque vous vous sentez à bout de souffle.
Portez quelque chose qui vous fait vous sentir bien
Quand vous pensez bien-être, vous avez surement une chose en tête qui vous rend plus confiant.
Cela peut être une tenue confortable à vos yeux, un accessoire que vous considérez comme un porte-bonheur. Peut importe, ce qui compte c’est que cela doit être une chose qui, quand vous la détenez, vous rend fort et confiant. Vous devez aussi soigner votre image corporelle car elle participe à prendre confiance en soi.
APPRENDRE À MINIMISER
VOS SABOTEURS
Refusez de parler négativement de vous
La principale raison du manque de confiance en soi est que nous manquons de bienveillance envers nous-même ! Nous sommes nos propres pires critiques.
Oseriez-vous dire le tiers de ces méchancetés dont vous vous accablés à quelqu’un? Non, alors pourquoi être si intransigeant avec vous-même ?
Ayez de l’amour pour vous et lorsque vous sentez ces pensées venir, repoussez-les activement.
résolvez votre perfectionnisme
Vouloir tendre vers la perfection vous aide certainement à devenir bon ou excellent dans ce que vous faites. Cependant, rappelez-vous que la perfection est inaccessible.
A contrario, chercher la perfection comme objectif est un fort inconvénient car elle rend souvent anxieux, ce qui peut conduire à la dépression. Le risque est de constamment se sentir en échec car on ne peut jamais atteindre la perfection.
Si vous voulez creuser le sujet, lisez cet article : COMMENT FAIRE POUR ARRÊTER D’ETRE PARFAIT ?
maitrisez VOS peurS POUR PRENDRE CONFIANCE
Avez-vous peur de l’échec ou du rejet ? Ou peut être d’autres peurs qui limitent votre succès ou votre bonheur ?
La peur irrationnelle déforme la perception. En conséquence, la peur est un sentiment qui souvent pousse à la non-action. Et maintenant, vous le savez ne pas agir déprécie votre confiance en vous.
Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il existe une méthode pour se libérer de ses peurs. Vous trouverez plus de détails dans l’article : COMMENT FAIRE POUR SE LIBÉRER DE SES PEURS ?
Apprenez à accepter les critiques
A. Lamartine disait : “La critique est la puissance des impuissants.” Êtes-vous d’accord ?
Même si la baisse de confiance en soi est un sentiment généré par notre dialogue intérieur, il arrive aussi qu’elle soit altérée par la façon dont les autres vous traitent. Mais vous ne pouvez pas les laisser vous déprimer en permanence.
Pour surmonter cette situation, acceptez que les critiques négatives soient uniquement le reflet du mal être de l’autre. Mais surtout accepter que cela puisse vous rende triste car c’est normal. Et au final, n’y passez pas trop de temps.
Je vous encourage à consulter cet article si vous souhaitez apprendre à gérer la critique
Acceptez d’avoir parfois de mauvais jours
Encore une fois, il est important de se rappeler que la confiance en soi est le parcours de toute une vie. Ce ne sera pas toujours facile, même si vous y travaillez très dur et ce n’est pas grave.
L’important est de continuer à agir.
Comme tout le monde, nous avons des moments où nous nous dévalorisons, et des moments où nous nous regardons dans le miroir avec bienveillance. Les jours où vous n’êtes pas très confiant, essayez de vous souvenir de la fois où vous l’avez été. Pensez à ce que vous avez ressenti et canalisez cette énergie. Puis tentez de vous mettre dans cet état même s’il faut faire semblant au début.
Chaque fois que vous pensez quelque chose de mal à propos de vous, pensez immédiatement à quelque chose de bien pour le contrebalancer.
Vous pouvez aussi vous poser une question simple : « Comment agirais-je en ce moment si je me sentais bien ? «
Dites-moi en commentaire ce que vous faites de votre coté ? Est-ce que vous vous reconnaissez dans ces actions à mettre en place? J’attends vos partage d’expérience avec impatience.
On reste connectés 🧠
Fanta Barou
A PROPOS DE FANTA BAROU
Je suis Fanta Barou, Coach et préparateur mental, ancienne athlète de 400m
J’ai accompagné mes clients dans l’amélioration de leur visibilité sur Instagram pendant 3 ans. Il m’est alors apparu que mes clients avaient plus besoin d’aide pour se forger un mental d’acier et une aide pour réellement développer une confiance en soi en béton.
Un manque de confiance en vous vous éloignera de vos projets et bien plus que vous ne le pensez.
C’est donc tout naturellement que j’ai décidé de me former davantage sur le mental car cela m’a toujours passionné , je suis donc devenue Préparateur Mental en plus pour mieux vous aider à développer votre activité.
J’ai a cœur d’aider mes clients a développer leur potentiel au maximum pour leur permettre d’atteindre leur objectifs.
18 Responses
Merci pour cet article ! La confiance en soi est à la base de tout projet, toute évolution, toute création. Elle est essentielle et je partage à 100% ces positives vibes que tu nous donnes dans l’article.
Oui c’est vraiment la base. Sans cela on avance vraiment en dilitante. Merci ☺️
Merci pour tout ces excellents conseils! Personnellement, quand je suis dans une situation où je manque de confiance en moi, je repense à tout ces moments qui m’ont rendu fière de ce que j’ai fait, quand j’ai dépassé mes limites et atteint un objectif que je croyais inatteignable. Aussitôt je suis gonflée de confiance! C’est magique!
Repenser à des moments de réussites pour la confiance en soi est effectivement très efficace ☺️
Merci Fanta pour cet article. J’aime bien avoir une liste de mes victoires passées pour me rappeler que je capable d’agir et de réussir quand je suis dans un jour sans.
C’est exactement ça merci ☺️
Merci pour ces conseils précieux pour améliorer sa confiance. J’apprécie particulièrement le dernier « acceptez d’avoir parfois de mauvais jours » qui tout à fait en lien avec le fait de résoudre son perfectionnisme.
Oui l’acceptation est vraiment partie intégrante du process. Nous sommes humains ☺️
Article vraiment intéressant ! Pour ma part, j’ai grand besoin de résoudre mon perfectionnisme. Je file sur ton autre article 😉
Ah parfait, cela va effectivement d’aider pour plus prendre confiance en toi ☺️
Merci Fatou pour cet excellent article, j’ai particulièrement aimé les routines et la perfection.
La procrastination est aussi un manque de confiance en soi.
Merci ☺️☺️☺️
Merci pour cet article ! Pleins d’astuces à mettre facilement en place au quotidien, je vais en tester quelques une 🙂
Ah top oui cela ça t’aider 👍🏾
Merci pour cette liste de belles propositions pour améliorer notre relation à nous-même !
Je t’en prie, la confiance en soi est tellement importante ☺️
👍 tres bel article.
La confiance est un muscle a travailler quotidiennement. Merci de ces beaux conseils 😉
Oui exactement il faut le muscler en permanence. Merci ☺️