Sortir de sa Zone de Confort : Le Défi des Entrepreneurs
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Je veux sortir de ma zone de confort mais comment dois-je faire ?
Je suis sûre que vous vous êtes déjà posé la question car vous en ressentez le besoin. Vous vous sentez coincés entre le confort de votre cocon et l’envie de réaliser de grands projets.
Car le fait de vouloir sortir de sa zone de confort est aussi une affirmation de soi, de ne vouloir rester dans une routine qui finalement peut nous créer une certaine anxiété.
En effet, la vie est pleine d’opportunités de sortir de sa zone de confort, mais les saisir peut être difficile et angoissant. Parfois, le problème est que votre sentiment de confort est tellement fort … alors pourquoi devriez-vous chercher à l’abandonner ?
Je vous assure que ce qui retient les gens la plupart du temps, c’est leur état d’esprit plutôt qu’un manque de connaissances dans leur domaine.
Dans cet article, je veux partager avec vous les mécanismes qui vous poussent à avoir cette résistance. Mais aussi je vous partage des tactiques à adopter pour réussir à sortir de sa zone de confort.
COMPRENDRE NOS ATTITUDES FACE AUX CHANGEMENTS
Avant de répondre à la question » Comment sortir de sa zone de confort ? « , il est important de bien comprendre comment votre mental réagit face aux situations. En effet, nos comportements s’organisent en 4 grandes zones de croissance.
Il s’agit de la zone de confort, de la zone de danger, de la zone d’apprentissage et pour finir de la zone de croissance.
QU’EST-CE QUE C’EST LA ZONE DE CONFORT ?
En fait, c’est assez simple, c’est lorsque votre mental contrôle (trop) parfaitement votre environnement … aucune surprise !
Tout se passe comme prévu, toutes les situations vous sont familières, les choses nous sont familières. Par conséquent, vous êtes totalement à l’aise, apaisés et votre niveau de stress est quasi inexistant car il n’y a aucune place au vide! En effet, vous avez développez des routines d’action car vous savez où, vous savez quand, vous savez comment…
En conclusion, le risque ne fait pas parti de votre vie. Quand vous y êtes, vous êtes sur de pouvoir produire le résultat attendu, on est « en totale maîtrise ».
QU’EST-CE QUE C’EST LA ZONE DE DANGER ?
Aïe ! c’est celle de la peur paralysante, très stressante qui contrôle votre vie … Vous pouvez y classer toutes ces choses non désirées de votre quotidien et que vous tentez désespérément de regarder en face 😨.
Mais Il faut du courage pour sortir de la zone de confort à la zone de peur car cela est très inconfortable.
« Je dois prendre la parole en public au bureau mais je décide de prendre un jour de congés pour éviter cet événement »
« Faire de la prospection auprès de personnes me fait peur, je ne me sens pas à l’aise pour vendre mon produit »,
« Il faut que je poste des vidéos de moi sur les réseaux mais je suis paralysé à l’idée de montrer ma tête en vidéo »
Bref, je pense que vous voyez de quoi je veux vous parler, n’est-ce pas?
Bien sûr, quelques personnes avec une force de caractère arrivent à agir, à réussir avec la peur au ventre. Alors, évidemment … à risque élevé, récompense élevée.
Néanmoins, la probabilité de sortir « par le haut » de ces situations est plutôt mince. L’abandon ou l’échec sont beaucoup plus fréquents. Et il y a un risque accru de déprimer ou de renforcer le sentiment de manque de confiance en soi.
QU’EST-CE QUE C’EST LA ZONE D’APPRENTISSAGE ?
C’est quand vos peurs bloquantes s’effacent pour laisser place à votre énergie, à votre créativité et vous laisse entrevoir vos objectifs. Vous ressentez l’envie d’apprendre, d’acquérir de nouvelles compétences. De ce fait, vous sentez que votre confiance en vous est boosté.
« Je veux relever le défi de prendre la parole en public » ou « aujourd’hui j’appelle 10 prospects ».
Cela peut être aussi « Je prends un coach pour apprendre plus vite et éviter les pièges » mais encore « Je veux me mettre en scène sur des vidéos youtube pour transmettre mon message », etc..
Votre discours change et vos pensées deviennent positives, vous éprouvez moins de difficultés à avancer.
Soit vous mobilisez volontairement votre envie d’apprendre pour développer des compétences encore limitées. Ou bien, votre nouvel environnement vous pousse à relever des défis.
En effet, vous pouvez sortir de votre zone de confort grâce à votre envie de découverte. Vous pouvez même vous orienter vers des formes d’apprentissage non formel (Youtube, contenu gratuit, lecture, rencontre etc…).
Dès que vous prêtez plus longtemps attention à ce qui vous entoure, vous sortez obligatoirement de votre zone de confort.
Ne vous inquiétez pas, je vous dis plus bas comment y entrer et en sortir !
QU’EST-CE QUE C’EST LA ZONE DE CROISSANCE ?
Vous vous sentez enfin libre d’agir, vous avez désormais un optimisme à tout épreuve !
Capable de prendre du recul sur votre propre parcours, vous pouvez enfin définir clairement votre vision. Vous ressentez beaucoup de joie et d’envie de vous dépasser. Enfin, le regard des autres ne vous pèse plus !
POURQUOI FAUT-IL SORTIR SA ZONE DE CONFORT ?
SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT POUR PLUS D’ÉPANOUISSEMENT
Avez-vous remarqué qu’en sortant de votre bulle de confort et en regardant en arrière, vous observez alors que cette bulle n’était finalement pas si grande ?
En effet, c’est bien dans cet endroit où vous avez passé des années. A y regarder de plus près, vous découvrirez probablement que votre bulle aurait pu être beaucoup plus grande…si seulement vous en étiez sorti plus tôt !
La résistance au changement est naturelle, car notre cerveau aime ses routines et n’aime pas que cela change. Mais si justement, cela pourrait être le signe qu’il était temps de changer ?
Pourquoi le bonheur peut être en dehors de votre zone de confort ?
Remarquez comme vous vous sentez plus heureux quand vous essayez quelque chose de nouveau. Cela vous rend plus énergique, productif et même plus créatif.
En effet, sortir de la zone de confort pour entrer dans celle de l’apprentissage peut vraiment stimuler votre bonheur. Vous devez régulièrement découvrir de nouvelles choses. En effet, il faut développer ou approfondir des centres d’intérêt et des compétences. Mais aussi, n’hésitez pas à attiser votre curiosité car cela stimule votre sentiment d’efficacité personnelle.
Je vous recommande d’alterner entre zone de confort et zone de croissance pour renforcer votre épanouissement personnel.
SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT POUR STIMULER SA CRÉATIVITÉ
Par ailleurs, sortir de sa zone de confort permet de stimuler sa créativité. Et donc permet d’envisager de nouvelles solutions aux problèmes et aux défis rencontrés. Et cela que nous soyons prêts à les gérer ou non.
En introduisant de la nouveauté et de l’inattendu, on alimente son imagination, on élargit le champ des possibles, on découvre de nouveaux points de vue, et on continue à mettre à jour de nouvelles façons de faire les choses.
SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT POUR SE FAIRE PLAISIR & APPRENDRE
Enfin, il faut sortir de sa zone de confort pour apprendre de nouvelles choses en toute sécurité. Car aujourd’hui plus que jamais, la société change rapidement et nous demande de nous adapter.
Il arrive que ces évolutions de la communication et de la technologie vous plonger dans un état de stress important.
Dans ce monde de changement exponentiel, nous prenons un plus grand risque en n’agissant pas et en restant en place. Car oui cela peut même vous rendre improductif si vous en avez peur.
Alors, plutôt que subir, vous devez reprendre les commandes et adopter une démarche proactive de votre développement personnel.
LES CLÉS POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT ?
TROUVER LES LIMITES DE SA ZONE DE CONFORT
Pour commencer, il est essentiel de délimiter sa zone de confort actuelle. Pour cela, il faut d’identifier les sources de stress, les défis quotidiens et les objectifs déjà engagés. Ensuite, on peut les classer en deux catégories :
- Les choses que l’on contrôle
- Les élément qu’on ne maîtrise pas.
Ainsi, on peut clairement déterminer où nos efforts ont un réel impact. On identifie les sources de stress qui ne sont pas sous notre contrôle et dont il faut se débarrasser. Inutile de se faire du souci pour quelque chose qu’on ne peut absolument pas maîtriser.
Et enfin, on peut clairement définir des objectifs qui vont nous amener à grandir. Pour accumuler des victoires rapides, il faut des objectifs modestes qu’on se sait capable de réaliser rapidement.
…
POURQUOI UN DEFI MODESTE POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT ?
Parce qu’on observe directement l’impact de nos actions sur les résultats obtenus. Cela augmente le sentiment d’efficacité personnelle.
RECHERCHER LA NOUVEAUTÉ POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
CASSEZ LES ROUTINES ! Dans votre quotidien, vous répétez toujours les mêmes gestes au même moment. Cela étant, vous pouvez aussi chercher à introduire régulièrement de nouvelles activités ou découvertes dans votre quotidien
Vous pouvez enrichir vos journées en regardant des documentaires sur des sujets que vous ne maîtrisez pas. Ou encore la lecture de livres ou d’articles sur des domaines qui servent vos projets.
Aussi, tentez de nouvelles activités ou rencontrez régulièrement de nouvelles personnes, en ligne ou via des événements.
Confrontez-vous à des idées nouvelles ou différentes des vôtres. Si vous le pouvez , voyagez ou allez redécouvrir votre ville ou votre région. C’est est aussi une très bonne façon de vous aventurer en dehors de votre zone de confort.
N’oubliez pas l’objectif est de sortir de vos habitudes car de simples actions ou découvertes régulières peuvent faire des miracles.
RELEVER DES DÉFIS POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT
Vous rêvez de réaliser une activité ou d’acquérir une compétence donnée, ne repoussez pas l’échéance. Planifiez votre travail afin de ne pas vous aventurer en zone de danger, mais n’hésitez pas à commencer. Ce genre de défi peut avoir des effets significatifs sur le quotidien et l’épanouissement personnel.
Que vous soyez dans une démarche d’apprentissage, de développement personnel ou de progression professionnelle, il est donc important de continuer à vous aventurer en zone de croissance. L’accès aux connaissances et aux nouvelles expériences n’ont jamais été aussi faciles aujourd’hui, et vous ne manquerez donc jamais de matière pour grandir.
Sachez que la manière la plus efficace de procéder consiste à introduire de nouveaux défis ou de nouvelles difficultés.
Ceci vous permettra d’étendre continuellement votre zone de confort, et limitera la stagnation.
Au final, l’objectif est de trouver le bon dosage de difficulté, afin de tenir vos objectifs et votre dynamique de croissance personnelle sur le long terme. Cherchez donc à identifier un niveau de difficulté gérable, hors de votre zone de confort, mais pas trop extrême afin de ne pas user votre volonté et votre motivation outre mesure.
La vie ne commence pas en dehors de votre zone de confort, elle se construit grâce à elle, en l’étendant progressivement !
LES 5 ÉTAPES POUR QUITTER VOTRE ZONE DE CONFORT
Souvent les personnes se disent qu’il faut que « je vois grand, donc il faut que j’y aille à fond ».
Mais je dois dire que cette phrase me dérange. Parce que la plupart des gens pensent que « voir grand », c’est arriver directement à son but avec un seul grand saut qui demanderait des efforts sur-humains !
Ne négligez jamais les étapes intermédiaires.
Je vous conseille plutôt la phrase « petit à petit l’oiseau fait son nid ! » donc on y va étape par étape.
Quand je suis en séance de coaching avec mon client, j’aime écouter la personne qui m’expose son besoin.
Je prend le temps de décortiquer avec elle chacune des étapes pour atteindre son but. Mon objectif est de faire prendre conscience que tout est possible à atteindre si on organise chacun de ses pas.
En séance de coaching VISIBILITÉ INSTAGRAM, j’ai régulièrement des clients qui ne se sont jamais filmés ou n’ont jamais fait de stories. Alors, je les encourageaient à prendre leur téléphone et à se filmer à la maison pour s’habituer à cette sensation. C’est un début pour sortir zone de confort et entrer dans la zone de danger sans risque.
Au final, « voir grand » veut dire que l’on a une vision mais surtout des objectifs qui représentent des étapes intermédiaires indispensables. en effet, il serait vraiment dommage de vous passer de ces étapes car elles vous permettent de tenir dans le temps pour mieux performer.
Maintenant laissez-moi vous montrez à quoi ressemble ces étapes intermédiaires pour sortir de sa zone de confort. Car il est temps que je vous dise comment en sortir à votre bénéfice.
1. CASSEZ LES ROUTINES DU QUOTIDIEN
Tout d’abord, essayez de faire les choses du quotidien différemment. En effet, le but ici est reprogrammer votre état d’esprit, montrez-lui que vous pouvez changer les choses … et que cela ne vous fait pas peur !
Cassez des routines simples comme éteindre son téléphone ou votre télévision pendant que vous mangez, faites 5 minutes de méditation le matin au lieu de vous ruer sur vos taches quotidiennes.
Vous devez chercher les routines du quotidien qui vous font vous sentir en sécurité, et tentez de les bousculer pour sortir de votre zone de confort.
2. Développez vos compétences pour défier votre etat d’ESPRIT
Rien de mieux que développer ses compétences pour sortir de la zone de confort !
Apprendre de nouvelles choses a aussi le bénéfice de booster votre confiance en vous. Votre satisfaction fera un bond.
Pareillement, apportez de nouvelles choses à votre mental stimulera votre créativité en un rien de temps. Recherchez les compétences qui servent votre projet.
Par exemple, pour rester sur les peurs précédemment citées, prenez une formation sur la prise de parole en public. Vous pouvez aussi apprendre les techniques d’approche des prospects.
Pourquoi ne pas vous former sur les réseaux, Youtube a beaucoup de contenu gratuit. Mais aussi, suivez des conférences TED très instructives, lisez des articles éducatifs comme celui-ci.
Et si vous vous sentez un peu perdu, faites appel à un coach. Car il sera vous comprendre et vous guider pour éviter les pièges … c’est un sacré gain de temps !
3. SOYEZ CRÉATIF
La créativité – qu’il s’agisse d’écrire un poème ou de créer une entreprise – comporte généralement un élément de risque. Les efforts créatifs consistent à entrer dans l’inconnu, avec l’échec et l’apprentissage ultérieur comme résultats attendus.
Faire preuve de créativité est un bon moyen de s’entraîner. Cela offre la possibilité de se débarrasser d’un besoin de perfection dès le départ mais aussi d’envie de grandir.
4. DÉFIEZ VOS CROYANCES
Avez-vous déjà dit tout haut « Je ne suis pas bon dans … » ou « C’est trop dur pour moi» ?
Et bien, sachez que ce sont des exemples de croyances limitantes. Vous avez vous-même crée des barrières infranchissables dans votre esprit. En effet, votre mental n’a pas le droit de passer outre ces croyances.
Une croyance limitante est un état d’esprit, une conviction ou une croyance que vous pensez être vrai et qui vous limite dans vos actions. Cette croyance limitante pourrait concerner vos interactions avec les autres mais surtout vous enferme dans une boite.
Les croyances limitantes ont un certain nombre d’effets négatifs sur vous. Elles vous empêchent de faire de bons choix, de saisir de nouvelles opportunités ou d’atteindre votre potentiel. En fin de compte, les croyances limitantes vous maintiennent dans un état d’esprit négatif et vous empêchent de vivre la vie que vous désirez vraiment.
Le développement de soi passe par votre capacité à casser vos croyances trop ancrées dans votre esprit. Cela peut prendre plusieurs formes, telles que la prise de conscience par la lecture de livres divers, la multiplication de rencontres et d’échanges avec des personnes. Mais vous pouvez aussi vous inspirez en visitant de nouveaux endroits, etc…
Pour aller plus loin, découvrez mes fiches spécialement crées pour vous guider vers la meilleure version de vous-même !
Fiche Mental 1 – CHASSEZ LES CROYANCES LIMITANTES
Ces fiches sont là pour vous aider à vous renforcer mentalement. Avec les exercices, vous aurez plus confiance en vous et serez capable de soulever des montagnes.
Inconsciemment, ces croyances limitantes vous pousse à vous auto-saboter mais vous pouvez changer les choses. Il ne s’agit pas de changer de personnalité mais de repérer et changer ce qui vous empêche véritablement d’aller de l’avant.
5. PRATIQUEZ L’HONNÊTETÉ
Lorsqu’elle est employée avec sensibilité, l’honnêteté peut être un formidable catalyseur de croissance personnelle. Qu’il s’agisse d’être honnête avec vous-même (dans un journal intime par exemple) ou de dire à quelqu’un de proche ce que vous ressentez, l’honnêteté vous oblige à sortir de votre zone de confort. Grâce à une communication honnête, vous pouvez mieux vous comprendre et tisser des liens plus profonds avec les autres.
JE VOUS RACONTE L’HISTOIRE D’UN AMI
Pour conclure, je vous raconte la mésaventure d’un ami qui pratiquait le footing quotidiennement. Puis un jour, il s’est lancé le défi de faire un marathon pou casser ses routines quotidiennes.
Jusque là, il courait le soir après le travail, le dimanche matin quand tout le monde dormait encore à la maison. En moyenne, il courait une dizaine de kilomètre par jour mais par contre il n’avait jamais participé à des compétitions.
Et croyez-moi, s’entrainer en loisir et pour la compétition, ce n’est pas la même chose !
Donc, se sentant très confiant, il s’est dit « je suis quand même bien entraîné, je vais y aller directement ». Au final, il a tenu les 42 km certes mais avec tellement de souffrance mentale et physique que pendant plus de 3 ans, il n’a plus voulu faire AUCUNE compétition. Ça l’a complètement dégouté et finalement effrayé et bloqué.
Donc oui il est sorti de sa zone confort et a performé dans sa zone de danger. Mais il n’aura jamais atteint sa zone de croissance.
POURQUOI ?
Aucun apprentissage constructif, aucun plaisir acquis à faire les choses. Il s’est crée une peur supplémentaire, n’a pas construit sur le long terme. De plus aucun nouveau objectif ou nouvelle opportunité créée. Cela a été une expérience douloureuse, un souvenir traumatisant.
Alors il finit par reprendre les footing au bout de 3 ans, mais que de temps perdu ! En 3 ans, il aurait tellement pu apprendre sur les techniques de courses. Il aurait pu améliorer ses performances … Et bien non au bout de 3 ans, il est tout juste revenu au point de départ.
Voyez-vous le parallèle avec tout ce que je vous ai expliqué plus haut pour sortir efficacement de sa zone de confort ?
« Il ne faut pas mettre la charrue avant les boeufs ! »
Qu’aurait-il pu faire mieux ?
Prendre plaisir à relever des défis intermédiaires. Par exemple, il aurait pu se créer un programme d’entrainement qui monte en intensité sur plusieurs semaines. Ainsi il aurait exercer son corps à endurer avec des courses comme le 5km, le 10km puis le semi-marathon de 21km.
Aussi, il aurait pu trouver des partenaires de courses pour échanges sur les expériences. Ou apprendre à choisir les bonnes chaussures. Et encore mieux se renseigner sur les aspects physiologiques du corps (alimentation, hydratation, blessures, soin de pieds, etc…).
Bref, je suis sûre qu’au début, vous disiez « bah, c’est juste une course « . Et avec cet exemple, vous réalisez l’importance d’une bonne préparation, l’importance de la zone d’apprentissage.
6 CITATIONS INSPIRANTES POUR SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT !
« Faites une chose chaque jour qui vous fait peur » – Eleanor Roosevelt
« Que vos choix reflètent vos espoirs et non vos peurs » – Nelson Mandela
« Toute croissance commence à la fin de votre zone de confort » – Tony Robbins
« La croissance doit être choisie encore et encore ; la peur doit être surmontée encore et encore » – Abraham Maslow
« Vous ne grandirez que si vous êtes prêt à être mal à l’aise quand vous faites quelque chose de nouveau » – Brian Tracy
« Sans croissance et progrès continus, les mots amélioration, réalisation et succès n’ont aucun sens » – Benjamin Franklin
Et vous ? Est-ce que vous arrivez à sortir de votre zone de confort et si oui comment ?
Et est-ce que vous préférez y aller franco ou vous préférez y aller étape par étape ?
On reste connectés 🧠
Fanta
A PROPOS DE FANTA BAROU
Je suis Fanta Barou, Coach et préparateur mental, ancienne athlète de 400m
J’ai accompagné mes clients dans l’amélioration de leur visibilité sur Instagram pendant 3 ans. Il m’est alors apparu que mes clients avaient plus besoin d’aide pour se forger un mental d’acier et une aide pour réellement développer une confiance en soi en béton.
Un manque de confiance en vous vous éloignera de vos projets et bien plus que vous ne le pensez.
C’est donc tout naturellement que j’ai décidé de me former davantage sur le mental car cela m’a toujours passionné , je suis donc devenue Préparateur Mental en plus pour mieux vous aider à développer votre activité.
J’ai a cœur d’aider mes clients a développer leur potentiel au maximum pour leur permettre d’atteindre leur objectifs.
18 Responses
Excellent contenu, je ne savais pas qu’il y avait 4 zones !
Pour répondre à la question, je dirais qu’à la base je suis team « y aller franco » (je préfère arracher le pansement d’un coup héhé), mais ça fait réfléchir… Je vais tâcher d’avoir en tête l’approche pas à pas !
Merci ☺️
Oui effectivement à réfléchir…
Cet article est un plaisir à lire, ne serait-ce que parce qu’il est bien présenté, avec de nombreuses illustrations bien choisies. Mais le message principal – ne pas sauter d’étapes – est également précieux et promet un succès durable.
J’ai également apprécié le fait que la vidéo ne soit pas une simple copie mot à mot de l’article.
Merci Fanta Barou
Merci beaucoup de tes commentaires ☺️
Pour sortir de sa zone de confort, d apprendre est un excellent moyen. On se sent un peu ou très nul au début, et au fur et à mesure les choses changent ! Rencontrer des nouvelles personnes est un autre moyen pour ceux qui préfèrent avancer pas à pas. Ça motive et nous aide à progresser.
Super article. J’adore la partie sur l’honnêteté. C’est vrai que c’est pas facile de dire qu’une chose ne nous plaît pas par exemple mais si on ne le fait pas, on n’aide pas la personne en face à savoir ce qu’on aime vraiment.
Merci ☺️
Oui c’est ça il faut essayer..
Effectivement lorsque l’on apprend de nouvelles choses et que l’on rencontre de nouvelles personnes on sort de sa zone de confort petit à petit..
Bonjour, un article agréable à lire, bravo. Sortir de sa zone de confort est l’un des soucis de quelques personnes. Généralement les personnes ont l’impression que cela va être dur. Mais, ils oublient que l’on ne va pas rester tout le temps dans la zone d’inconfort. Pour que cela soit utile, il faut osciller entre la zone de confort et d’inconfort.
Je te rejoins totalement, les personnes oublient que cela est temporaire. Et malheureusement cela les empêchent d’avancer !
Article très intéressant sur comment sortir de sa zone de confort. Moi par exemple j’en suis sortie en m’inscrivant à une nouvelle formation,j’avais besoin d’un projet qui me motive !
Exactement aller chercher de nouvelles compétences peut être challengeant et hors de sa zone de confort et ça c’est enrichissant !
Cet article est superbe, merci. Pour ma part, j’ai choisi de sortir de ma zone de confort petit à petit pour ne pas me brûler les ailes, et tu as raison cela me procure beaucoup de satisfactions 😊
Oui c’est ce que je conseille, sortir de sa zone petit à petit c’est le mieux !
Merci pour cet excellent article et l’exemple concret.
On parle toujours de zone de confort sans indiquer les autres zones.
C’est très intéressant d’avoir une approche complète.
Exactement c’est pour ça que j’ai voulu aller plus loin !
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