COMMENT ARRÊTER LE PERFECTIONNISME MALADIF ?
Bienvenue à nouveau sur Mental pour réussir ! Si vous êtes nouveau ici,
vous voudrez sans doute recevoir mon ebook offert sur comment avoir confiance devant la caméra &
surmonter la peur de se montrer en vidéo cliquez ici pour télécharger le guide gratuitement !
« Je veux être parfait, je veux tout faire parfaitement », je veux arrêter le perfectionnisme maladif.
En fait, « ce n’est pas que je veux être parfait, mais plutôt que j’ai envie de faire parfaitement. J’ai envie de très bien faire ».
Est-ce que c’est une bonne chose ?
Cela peut être une bonne chose car vouloir bien faire, est très bien.
Mais attention, c’est très bien de vouloir faire les choses très bien … mais vouloir ✨être parfait✨, ce n’est pas bon!
Entrons dans le vif du sujet : Nous sommes des êtres humains et donc des êtres imparfaits. Et surtout si vous donnez à votre mental l’objectif d’être parfait … attention au retour de bâton. Si vous n’êtes finalement pas parfait, votre mental se vengera !!
Allez suivez moi, je vous explique pourquoi et surtout quoi faire pour arrêter le perfectionnisme maladif.
LE PERFETIONNISME MALADIF peut nuire à vos objectifs
Selon mon expérience de coach-préparateur mental, j’ai accompagné beaucoup de clients dans leur développement professionnel et personnel. Au final, je peux clairement vous dire que la perfection peut être de l’anti-performance.
J’ai eu plusieurs clients dont l’objectif était d’être parfait dès le départ, dès la toute première action. Parfois, ils me disent “je veux savoir mener telle action et il faut que je sache le faire tout de suite!”.
Et cela est effectivement un souci car s’ils n’y arrivent pas alors ils s’auto-flagellent.
Comme vous pouvez le deviner, on a tous commencé quelque part et cela n’est jamais parfait dès le premier instant, les choses se construisent sur la durée.
Comment n’avoir jamais testé une action, et vouloir la réaliser parfaitement dès le départ. La conséquence en agissant ainsi est que votre mental pensera que vous n’avez pas le droit à l’erreur.
Et que va-t’il se passer ?
En vous disant, « je veux que tout soit parfait, je pratique le perfectionnisme maladif, je ne veux pas me tromper », votre mental entend parfaitement ce que vous lui dites.
Puis, le jour où vous vous trompez, il vous envoie comme des « coups de jus » ! Oui bon, vous l’aurez compris, il s’agit d’une image mais c’est un peu ce qui se passe. Il vous répétera « non, tu n’as pas le droit de te tromper”.
Vous vous découragerez, et vous dévaloriserez.
Le risque est de devenir à vos yeux celui qui n’a pas réussi, celui qui n’est pas bon. Et au lieu de réaliser que vous étiez sur le bon chemin, vous allez vous décourager et tout arrêter.
Voyons ensemble pourquoi vous devez arrêter le perfectionnisme maladif.
Découvrez mes fiches mentales qui vous permettront de débloquer votre puissance mental
4 raisons qui vous empecheNT d’être pERFORMANT ?
Le perfectionnisme maladif peut grandement diminuer notre estime de soi, notre joie de vivre et notre sentiment de paix, car il cause un immense stress voir de l’anxiété mais aussi la peur du jugement.
Les perfectionnistes se mettent la pression pour atteindre des normes inaccessibles. Ils sont très critiques envers eux-mêmes et se battent contre tout ce qui ne répond pas à leurs normes.
Parfois, la peur de l’échec est si terrifiante qu’ils procrastinent parce qu’ils préfèrent ne rien faire du tout si cela ne peut pas être fait parfaitement.
vos Connaissances et compétences
Vous pensez que vous serez un entrepreneur ou un sportif parfait parce que vous avez des connaissances sur tout ce qui touche votre projet. En fait, vous ne deviendrez jamais parfait car ce n’est tout simplement pas possible !
Vous n’aurez jamais l’occasion de tout savoir sur ce que votre projet exige. Parce que comme dans tous les autres domaines, il y aura toujours quelque chose de plus à apprendre…
…
Avoir toujours des solutions
Vous pensez que vous serez parfait parce que vous aurez toujours des solutions à tous les problèmes qui apparaîtront.
Il n’est tout simplement pas possible de devenir parfait parce que le niveau d’incertitude ne vous permet pas d’avoir des solutions préparées à l’avance pour des problèmes futurs.
Soyez au plus proche de la perfection en travaillant sur des solutions qui vous assurent que ces problèmes ne se reproduiront plus.
…
vous Concentrer sur tout le monde
Si vous pensez que la perfection est de satisfaire tous vos clients, alors préparez-vous à ne jamais être parfait.
Simplement, il n’est pas possible de satisfaire tous les clients à la fois. Ils ont des besoins différents, des problèmes différents, des comportements différents et des émotions différentes.
Vous ne pourrez pas avoir des solutions parfaites pour satisfaire chacune de ces différences.
…
Essayer de tout faire avant le début
Vous voulez avoir toutes les fonctionnalités possibles dès le début avant même de mettre votre projet en route. Alors soyez prêt à ne jamais commencer …
Vous devez être conscient et comprendre que vos interlocuteurs sont eux aussi toujours en quête d’une perfection qu’ils ne trouveront jamais. Alors, pourquoi perdre vos efforts sur quelque chose d’impossible ?
vouloir être parfait : ARRêter le perfectionnisme un exemple concret
L’exemple du bébé qui apprend à marcher
J’aime bien prendre cet exemple lorsque je tente d’expliquer à un client pourquoi la perfection nuit aux objectifs.
Avez-vous déjà vu un bébé qui apprend à marcher ?
Pensez-vous réellement que l’objectif du bébé lors de ses premiers pas est de ne pas tomber.
Croyez-vous qu’il pense, à ce moment précis, à marcher parfaitement ? Non, ce qui le motive s’est simplement de se tenir debout en équilibre et de marcher un pied devant l’autre !
A votre avis, est-ce que ses parents veulent qu’il marche parfaitement quand il se met debout les premières fois ? Peu importe le nombre de fois où il va tomber, ce n’est pas le plus important pour eux.
L’enfant se moque également de savoir s’il va tomber. Même s’il a peur de chuter, il recommence. En effet, il tâtonne, s’accroche même si sa marche est loin d’être fluide.
Voilà la morale. C’est loin d’être fluide dès les premières fois, mais ce n’est pas grave car ce que l’on veut les premières fois c’est simplement marcher, avancer, progresser. c’est réussir des étapes.
Se donner la chance de rater
Le conseil que je me permets de vous donner est de fixer un nombre de fois dès le départ ou vous pourrez faire des erreurs. Vous pourrez tester, vous tromper et surtout vous pourrez vous laisser tranquille. D’ailleurs, peu importe votre domaine, que ce soit des compétitions, des auditions, des réunions, ou des rencontres Clients.
Ex : Lorsque vous commencez la commercialisation d’une nouvelle offre les 5 premières fois, dites-vous :
“Je veux seulement progresser » ou « Je veux juste me lancer, oser »
« Aucun besoin d’être parfait », « là, il s’agit de mon terrain de jeu, j’ai le droit à l’erreur.”
Puis, à partir de la 6ème fois, il faut que ce soit mieux, pas parfait, mais mieux. Vous progressez et retiendrez les leçons de vos « essais infructueux ».
Ainsi votre mental vous laissera tranquille car les instructions sont claires. Il sait que les 5 premiers fois, il peut relâcher la pression.
Comment vaincre le perfectionnisme maladif en 10 étapes
Il y a une différence entre être très performant et pratiquer le perfectionnisme maladif. Les 2 types de personnes veulent réussir. Cependant, les plus performants sont motivés à faire de leur mieux, tandis que les perfectionnistes sont motivés par la peur, paralysés par l’idée de l’échec.
1 – AVOIR CONSCIENCE DU PERFECTIONNISME MALADIF ET SES EFFETS DÉLÉTÈRES
Faites une pause et faites attention à vos pensées autour du perfectionnisme. Vous pouvez même écrire ces pensées pour mieux les comprendre. Il faut prendre conscience de comment le perfectionnisme s’empare de votre mental pour introduire un discours interne qui pousse à l’inaction.
2 – se Concentrer sur les points positifs
Vouloir que tout soit parfait revient à focaliser sur les aspects négatifs de son travail ou de soi-même. Cependant, il est important de faire l’effort conscient pour reconnaître les aspects positifs.
Pour une chose dont vous n’êtes pas satisfait, mettez-vous au défi de trouver 3 choses que vous appréciez.
3 – SE PermettRE de faire des erreurs
Se permettre de faire des erreurs, c’est aussi réaliser que ce n’est pas la fin du monde lorsque vous échouez. Les erreurs sont des opportunités pour vous d’apprendre, de grandir et de faire mieux voire beaucoup mieux.
Une façon de pratiquer est d’essayer un nouveau passe-temps dans lequel vous ne serez pas bon du premier coup. Concentrez-vous plutôt sur le plaisir de l’activité et apprenez lentement à vous améliorer.
4 – se Fixer des objectifs plus raisonnables
Les perfectionnistes ont tendance à fixer des objectifs irréalistes. Une façon d’abandonner le perfectionnisme maladif est de se fixer des objectifs plus réalisables. Vous vous sentirez moins stressés et plus confiants dans votre capacité à atteindre vos objectifs.
5 – Apprendre à recevoir les critiques
Les perfectionnistes ont tendance à avoir une faible estime d’eux-mêmes .
Essayez de reconnaître qu’une critique saine peut être utile et est normale, car elle peut nous permettre de faire mieux. Les critiques constructives peuvent nous aider à apprendre et à grandir sont importantes. Les erreurs ou les faux pas sont parfaitement normaux en cours de route.
6 – Réduire la pression que vous vous mettez
N’oubliez pas que la personne qui vous met le plus sous pression, c’est vous-même.
Soyez bienveillant avec vous-même et pratiquez l’acceptation de soi. Si vous êtes toujours motivé et que vous faites de votre mieux, vous vous débrouillez très bien. Le « parfait » n’existe pas, mais nous pouvons être fiers de faire de notre mieux.
7 – se Concentrer sur le sens plutôt que sur la perfection
Essayez de vous concentrer sur la recherche d’un sens à ce que vous faites, plutôt que d’essayer de le faire parfaitement. Si quelque chose nous apporte de la joie et un but, alors peu importe si ce n’est pas fait parfaitement, concentrez-vous sur ça!
8 – FAIRE APPEL À UN COACH
Il saura vous aider à détecter ce qui vous pousse au perfectionnisme maladif. De plus, il vous permettra de mieux concentrer vos actions sur ce qui est le plus important dans la réalisation de votre projet.
Cliquez ici pour prendre RDV GRATUITEMENT
9 – ne pas tourner en rond
Procrastiner, se donner une excuse pour se relâcher, cela est vraiment inutile et plus stressant à long terme. La partie la plus difficile est toujours de commencer. N’oubliez pas que ce n’est pas grave si votre travail n’est pas parfait du premier coup et donnez-vous la chance de continuer à travailler sur le projet.
10 – SE COUPER DES influences négatives
Des éléments tels que les médias sociaux, la télévision et les films, les livres ou les podcasts peuvent renforcer le perfectionnisme maladif. Vous devez être particulièrement attentifs à la façon dont les médias sociaux peuvent insidieusement vous pousser au perfectionnisme maladif dans votre travail. Si besoin, limiter ces canaux, ou supprimez les complètement pendant un temps. Cela peut également aider à s’éloigner du perfectionnisme.
en résumé
- Donc rappelez-vous, la perfection n’est pas de ce monde. Vouloir être parfait vous fera contre-performer.
- Alors prenez le nombre d’essais « gratuits » que vous souhaitez pour essayer et laissez vous respirer.
- Puis enfin, vous pourrez commencer à vous perfectionner et à performer.
Voilà , c’est vraiment le message que je veux vous faire passer aujourd’hui.
Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez, pratiquez-vous le perfectionnisme maladif ?
On reste connectés 🧠
Fanta Barou
A PROPOS DE FANTA BAROU
Je suis Fanta Barou, Coach et préparateur mental, ancienne athlète de 400m
J’ai accompagné mes clients dans l’amélioration de leur visibilité sur Instagram pendant 3 ans. Il m’est alors apparu que mes clients avaient plus besoin d’aide pour se forger un mental d’acier et une aide pour réellement développer une confiance en soi en béton.
Un manque de confiance en vous vous éloignera de vos projets et bien plus que vous ne le pensez.
C’est donc tout naturellement que j’ai décidé de me former davantage sur le mental car cela m’a toujours passionné , je suis donc devenue Préparateur Mental en plus pour mieux vous aider à développer votre activité.
J’ai a cœur d’aider mes clients a développer leur potentiel au maximum pour leur permettre d’atteindre leur objectifs.
6 Responses
Merci pour cet article qui permet de prendre du recul par rapport à un mode de fonctionnement qui est valorisé par la société mais qui est contre productif pour l’individu.
Se donner le droit à l’erreur est vraiment quelque chose d’important . Cela ne signifie pas qu’on ne veut pas s’améliorer et faire mieux la prochaine fois, mais plutôt qu’on a l’occasion de voir où sont nos difficultés et d’essayer de trouver des solutions pour y remédier.
Exactement si on accepte d’avoir droit à l’erreur on sait que c’est pour mieux progresser derrière…
Depuis que j’ai appris à lâcher prise grâce à la méditation, j’ai compris que c’est aussi une chance de faire des erreurs. Merci pour cet article de qualité
Lâcher prise est vraiment difficile à appréhender mais une fois acquis c’est juste le bonheur 🙂
L’article vous a t’il plu ?☺️
[…] Article qui peut vous intéresser : COMMENT FAIRE POUR ARRÊTER D’ETRE PARFAIT ? […]