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LES MÉTHODES POUR LÂCHER PRISE ?

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Vous en avez assez de vous poser des milliers de question, de ne pas rĂ©ussir Ă  dormir tellement vous vous prenez la tĂȘte. Vous voulez rĂ©ussir Ă  lĂącher prise, vous libĂ©rer l’esprit mais vous ne savez pas comment vous y prendre ni par oĂč commencer.

Je vous propose ici de comprendre pourquoi finalement c’est si difficile mais surtout vous trouverez une mĂ©thode en 2 Ă©tapes pour lĂącher prise.

Qu’est-ce que le lĂącher prise ?

Le lĂącher prise, est le fait d’accepter de ne pas tout contrĂŽler en sachant regarder la situation sous un angle diffĂ©rent. En effet, il y a des choses que l’on peut contrĂŽler et d’autres non, c’est ainsi. Alors que l’on soit croyant ou non, on sait tous qu’ il y a des choses que l’on ne peut pas maĂźtriser, qui ne sont pas de notre fait. Et lorsque l’on est croyant c’est juste logique, n’est-ce pas ?

LĂącher prise ne veut pas dire abandonner ou baisser les bras mais comprendre que nous ne pouvons pas et ne devons pas essayer de tout contrĂŽler.

LĂącher prise signifie laisser faire, avancer…

De plus, s’accrocher Ă  sa douleur et ruminer ne rĂ©sout rien et surtout cela empĂȘche d’Ă©voluer.

Pourquoi apprendre Ă  lĂącher prise ?

J’ai moi-mĂȘme expĂ©rimentĂ© par le passĂ© des difficultĂ©s Ă  me laisser aller, je rĂ©flĂ©chissais… beaucoup…trop! J’avais l’impression que ça ne me permettait pas d’ĂȘtre efficace, ni d’ĂȘtre performante dans ce que je faisais. Je voulais tout maĂźtriser, tout contrĂŽler … mais je sentais bien que je passais Ă  cĂŽtĂ© de l’essentiel.

Peut ĂȘtre avez-vous dĂ©jĂ  rĂ©alisĂ© que vous passez Ă  cĂŽtĂ© de votre Ă©nergie Ă  vouloir maĂźtriser ce que vous ne pouvez finalement pas maĂźtriser ? Oui, on perd un temps infini Ă  passer du temps sur ce qui n’a pas vraiment d’importance pour son objectif.

Vous savez, certaines personnes s’accrochent Ă  leur passĂ© douloureux parce qu’elles ne savent pas qui elles seraient sans ces sentiments, c’est un ancrage et inconsciemment cela rassure. Curieusement, les sentiments douloureux peuvent ĂȘtre confortables, surtout s’ils sont tout ce que vous connaissez. Certaines personnes ont dĂ» mal Ă  se dĂ©barrasser de leur douleur ou d’autres Ă©motions dĂ©sagrĂ©ables liĂ©es Ă  leur passĂ© parce qu’elles pensent que ces sentiments font partie de leur identitĂ©.

Ces quelques conseils pourraient vous aider Ă  lĂącher prise.

>> 2 CONSEILS POUR RÉUSSIR À LÂCHER PRISE <<

Augmenter votre confiance en vous

1.  Ne vivez pas enchaĂźnĂ© alors que vous avez la clĂ© pour vous s’en sortir

Nous vivons avec des croyances auto-limitantes que nous laissons dĂ©finir qui nous sommes. Nous pensons : « …Je ne pourrais jamais faire ça !… » ou « …je ne pourrais jamais faire en sorte que cela se produise!… ». Ces croyances vous empĂȘchent d’atteindre vos objectifs. Ouvrez votre esprit et croyez en vous. Il y aura beaucoup de gens qui vous diront que vous ne pouvez pas le faire. C’est Ă  vous de leur prouver le contraire et de vous le prouver Ă  vous-mĂȘme surtout !

Si vous cherchez Ă  maĂźtriser des choses que vous ne pouvez pas maĂźtriser, c’est qu’il y a quelque part un manque de confiance de vous « d’ĂȘtre capable de ».

2. Abandonnez l’idĂ©e que vous pouvez contrĂŽler les actions des autres

Nous n’avons de contrĂŽle que sur nous-mĂȘmes et sur la façon dont nous agissons. Vous ne pouvez pas changer une autre personne, alors ne perdez pas votre temps et votre Ă©nergie Ă  essayer.

3. Ne vous souciez que de ce que vous pensez de vous-mĂȘme

LibĂ©rez-vous d’ĂȘtre contrĂŽlĂ© par ce que les autres pensent. Donnez la prioritĂ© Ă  ce que vous ressentez pour vous-mĂȘme et agissez en fonction de vos valeurs. Vous n’avez pas besoin l’approbation des autres. Autorisez- vous Ă  vous faire passer en premier 😊

4. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Vivez le moment prĂ©sent car vous ne pouvez prendre des dĂ©cisions qu’aujourd’hui pour faire Ă©voluer votre futur. Gardez Ă  l’esprit que le passĂ© ne se change pas mais qu’il doit simplement ĂȘtre acceptĂ©. Accepter le passĂ© ne veut pas dire oublier mais simplement accepter d’avancer avec.

5. Faites ce qui vous fait peur pour lĂącher prise

La peur nous empĂȘche de faire beaucoup de choses car elle ferme notre esprit aux possibilitĂ©s pour notre avenir et nous enferme dans notre zone de confort. La plupart des peurs nous remplissent de doutes et de « et si » qui nous emprisonnent. Plus vous ferez d’actions pour sortir de votre zone de confort, plus la peur s’attĂ©nuera. Dans la vie, faire ce qui fait peur, accĂ©lĂšre la rĂ©ussite !

Lorsque j’Ă©tais salariĂ©e, j’Ă©tais en intĂ©rim et je passais donc beaucoup d’entretiens que je prenais soin de prĂ©parer Ă  l’avance.
Un fois l’entretien passĂ©, j’avais l’habitude de dĂ©briefer avec une amie :
Elle : « alors comment ça s’est passĂ© ? »

Moi : « Ecoute, pour moi, ça s’est bien passé »

Elle : « Si c’est pour toi, ce sera pour toi, tu as tout donné »

AprĂšs cette derniĂšre phrase, je lĂąchais prise totalement parce que je savais que pendant l’entretien, j’avais fait tout mon possible et qu’aprĂšs je ne maĂźtrisais plus. La balle Ă©tait dĂ©sormais dans les mains des employeurs, c’Ă©tait comme un passage de relais, je passais le tĂ©moin.

Tout donner pour ne pas avoir de regret

1. Les personnes qui n’ont aucun regret n’abandonnent pas

Oui, il y a un moment oĂč vous devriez reconnaĂźtre si quelque chose ne fonctionne pas, mais abandonner aprĂšs un essai est quelque chose que vous pourriez regretter.

PersĂ©vĂ©rez mĂȘme si les choses ne fonctionnent pas vous le souhaitez, ainsi vous ne regretterez pas de ne pas avoir fait suffisamment d’efforts.

Vous devez apprendre à lùcher prise mais uniquement aprÚs avoir tout tenté.

2. Les personnes qui n’ont aucun regret n’attendent prennent les devants

Faites ce que vous avez Ă  faire, n’attendez pas que les autres fassent des plans pour vous ou valident les vĂŽtres. Je crois qu’il n’y a rien de pire que d’avoir cette impression d’avoir ratĂ© une expĂ©rience parce que vous n’en avez pas la maĂźtrise de la situation.

3. Les personnes qui n’ont aucun regret ne recherchent pas la perfection

RĂ©pĂ©tez-vous en boucle et tous les jours : « La perfection n’existe pas ! » Faites tout votre possible pour atteindre le meilleure version de vous mĂȘme sans vous soucier de la perfection. Soyez juste fier de votre travail mais si possible de maniĂšre objective


Le lĂącher prise est un exercice qui au dĂ©part peut ĂȘtre difficile Ă  apprĂ©hender, mais croyez-moi cela en vaut vraiment la peine.

RĂ©ussissez-vous Ă  lĂącher prise? Dites le moi dans les commentaires 😉 !

On reste connectĂ©s 🧠

Fanta Barou

A PROPOS DE FANTA BAROU

Je suis Fanta Barou, Coach et préparateur mental, ancienne athlÚte de 400m

J’ai accompagnĂ© mes clients dans l’amĂ©lioration de leur visibilitĂ© sur Instagram pendant 3 ans. Il m’est alors apparu que mes clients avaient plus besoin d’aide pour se forger un mental d’acier et une aide pour rĂ©ellement dĂ©velopper une confiance en soi en bĂ©ton.

Un manque de confiance en vous vous Ă©loignera de vos projets et bien plus que vous ne le pensez.

C’est donc tout naturellement que j’ai dĂ©cidĂ© de me former davantage sur le mental car cela m’a toujours passionnĂ© , je suis donc devenue PrĂ©parateur Mental en plus pour mieux vous aider Ă  dĂ©velopper votre activitĂ©.

J’ai a cƓur d’aider mes clients a dĂ©velopper leur potentiel au maximum pour leur permettre d’atteindre leur objectifs.


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2 Responses

  1. J’ai beaucoup aimĂ© cet article car il contient des solutions simples qui permettent d’avancer quand tout va mal.

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